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  • ÃâÆÇÀÏ2016-12-29
  • µî·ÏÀÏ2017-11-16
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Ã¥¼Ò°³

ÁÁÀº ÀáÀÌ Á¿ìÇϴ °Ç°­ÇÑ Àλý

¼Ò¾Æ±â¿¡ ÀáÀº ¼ºÀå, ³ú ¹ßÀ°, ¸é¿ª ±â´É ±×¸®°í °¨¼ºÀ» Çü¼ºÇϴ µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼ºÀå È£¸£¸óÀº ±íÀº ÀáÀ» Àڴ ù ´Ü°è, Áï Àáµé°í ³ª¼­ 1½Ã°£ Á¤µµ°¡ Áö³­ µÚ¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ÀÛÀº Å°¿¡ ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸ç ÁÖÀÇ·ÂÀÌ »ê¸¸ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÇ 40~50%°¡ ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ È£¼ÒÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´ç½Å ¾ÆÀÌÀÇ ÀλýÀ» ¹Ù²Ü ¼ö Àִٴ Á¡À» ¸í½ÉÇؾߠÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¹Àü¿¡´Â ´ë´Ù¼öÀÇ »ç¶÷ÀÌ ³ªÀÌ°¡ µé¸é Àá±Í°¡ ¹à¾ÆÁ® ½±°Ô ±ú°í ±íÀÌ ÀáµéÁö ¸øÇϴ °ÍÀ» ´ç¿¬ÇÑ ³ëÈ­ÀÇ °úÁ¤À¸·Î º¸°í ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ¿©°å´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸é ¼±Áø±¹¿¡¼­´Â ³ëÈ­¿¡ µû¸¥ ¼ö¸é Àå¾Öµµ Áúº´ÀÇ ÀϺηΠº¸°í Ä¡·á¸¦ ½ÃÇà ÁßÀÌ´Ù. Æ¯È÷ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ³úÁ¹Áß°ú ½ÉÀå Áúȯ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â ¸ðµç »ç¶÷Àº ¹Ýµå½Ã ¼ö¸é »óŸ¦ È®ÀÎÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÀáÀÌ µé¸é ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö¿Í Ç÷¾Ð ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö°í, ±íÀº Àá(3, 4´Ü°è)À» ÅëÇØ ½ÉÀå°ú ³ú°¡ ÆíÈ÷ ½¬°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ´ç½ÅÀÇ °Ç°­ÇÑ Àå¼ö´Â ¾ó¸¶³ª ±íÀº ÀáÀ» ÀÚ´À³Ä¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù. 

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¾Æ½Ã¾Æ¿¡¼­ 10¸í ³²Áþ µÇ´Â ¹Ì±¹ ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ ÀÚ°ÝÀ» ±¹ ³» ½Å°æ°ú ÀÇ»ç·Î´Â Ã³À½À¸·Î ÃëµæÇØ ´ëÇѹα¹¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é ¹®È­¸¦ Á¤Âø½ÃÅ°±â À§ÇØ ³ë·ÂÇϴ ¼ö¸é ºÐ¾ß ÃÖ°íÀÇ ±ÇÀ§ÀÚ´Ù. °æ±â°í¿Í °í·Á´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÑ ÀúÀڴ ¹Ì±¹ ÀÇÇа迡¼­µµ ¼Õ²ÅÈ÷´Â Å¬¸®ºí·£µå Å¬¸®´Ð(Cleveland Clinic)¿¡¼­ ¼ö¸é ÀüÀÓÀÇ °úÁ¤À» ¸¶ÃÆ´Ù. ÀúÀڴ °í´ë ¾È¾Ïº´¿ø ½Å°æ°ú ±³¼ö¸¦ ºñ·ÔÇØ ±¹¸³ ³ªÁÖÁ¤½Åº´¿ø ½Å°æ°ú °úÀå, ±¹¸³º¸°Ç¿ø ³ú½Å°æ Áúȯ°ú ¿¬±¸¿ø, ¹Ì±¹ Å¬¸®ºí·£µå Å¬¸®´Ð ¼ö¸é ÀüÀÓÀǷΠÀÏÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ±¹³»¿¡ ¼ö¸é Àü¹® Å¬¸®´ÐÀ» ¼³¸³ÇØ ¼ö¸é Àå¾Ö·Î °í»ýÇϴ ȯÀڵ鿡°Ô ¿ø½ºÅé ¸ÂÃã ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ°Ú´Ù°í ¸¶À½¸Ô¾ú´ø ÀúÀÚÀÇ ¿À·£ ²ÞÀº ³íÇöµ¿¿¡ ±¹³» ÃÖÃÊ ¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø(www.seoulsleepcenter.com)À» °³¿øÇϸ鼭 ¸¶Ä§³» ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. ÇöÀç ÀúÀڴ ¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø ¿øÀå°ú Çѱ¹¼ö¸éÇÐȸ À̻縦 °âÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀúÀڴ Áø·á¿Í »ó´ã, ´ëÇР°­ÀǸ¦ ÅëÇØ ´Ù¾çÇÑ Á÷¾÷°ú ¿¬·ÉÀÇ »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª°í °ÞÀ¸¸é¼­ ±×µéÀÌ ¾î¶»°Ô ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ ±Øº¹ÇÏ°í »õ·Ó°Ô º¯È­µÇ¾î ÇູÇÑ »îÀ» »ì°í ÀÖ´ÂÁö À̠å¿¡¼­ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù. Æ¯È÷ ¹ã³·À» °¡¸®Áö ¾Ê°í ¿­½ÉÈ÷ ¶Ù´Â »ýÈ°ÀεéÀÇ À̸鿡 °¨Ãß¾îÁø ¸¸¼º ¼ö¸é ºÎÁ· Çö½ÇÀ» ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀϺ°·Î ÇϳªÇϳª Â¤¾î °¡¸é¼­ »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̴ ±¸Ã¼ÀûÀΠ½Çõ¹ýÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù.

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Á¦1Àå ´ÜÀáÀÇ Á¶°Ç, ¼ö¸é ¹ë·±½º

¿ì¸®°¡ ÀáÀ» Àڴ ÀÌÀ¯
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Á¦2Àå ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ ±ú¶ß¸®´Â ÄÚ°ñÀÌ¿Í ±¸°­È£Èí
¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø, ÄÚ°ñÀÌ
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¼Ò¾Æ¿¡°Ôµµ ³ªÅ¸³ª´Â ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¸éÀå¾Ö 
»ê¸¸ÇÑ ¾ÆÀÌ, ÀáÀÌ ¹®Á¦ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù

Á¦3À堿츮ÀÇ ÀáÀ» ¹æÇØÇϴ °Íµé
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ÀáÀ» ÂѾƳ»´Â ºÒ¾È
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¿ôÀ½°ú ÇÔ²² »ç¶óÁø Àá
½ÃÇè ¶§¸¶´Ù ÀáÀ» ¼³Ä¡´Â »ç¶÷µé
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³·°ú ¹ãÀÌ ¹Ù²î¾úÀ» ¶§ÀÇ ´ëó¹ý
´ç´¢¿Í ½ÉÀ庴ÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀ̴ ±³´ë ±Ù¹«
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¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ È¸º¹Çϱâ À§ÇÑ 4°¡Áö ¹æ¹ý

Á¦4Àå ¼ö¸é ¹ë·±½º°¡ ±úÁö¸é ÀϾ´Â Àϵé
Àڸ鼭 ¸»ÇÏ°í ¿òÁ÷À̴ ³ëÀμº ÀᲿ´ë
ÆÄŲ½¼º´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ·½¼ö¸é Àå¾Ö
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Á¶±Ý¸¸ ³ë·ÂÇصµ °³¼±µÇ´Â ¾ÆÀÌÀÇ Àá¹ö¸©
¿ì¿ïÇÏ°í ±«·Î¿ï ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌ°¥ÀÌ
»õº®¿¡¾ß ÀáÀÌ ¿À´Â Áö¿¬¼º ¼ö¸é¸®µëÀå¾Ö
ÀÚµµ ÀÚµµ Á¹¸° ±â¸éÁõ

Á¦5Àå ¼ö¸é ¹ë·±½º È¸º¹À» ²Þ²Ù¸ç
»ç¶÷¸¶´Ù »ýü½Ã°è°¡ ´Ù¸£´Ù
¾ÆħÇü Àΰ£ vs Àú³áÇü Àΰ£
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