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  • ÃâÆÇÀÏ2019-01-03
  • µî·ÏÀÏ2020-07-02
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Ã¥¼Ò°³

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µ¶ÀÏ ÃÖ°íÀÇ Á¤½Å°ú Àǻ簡 ¾Ë·ÁÁÖ´Â
ÀÒ¾î¹ö¸° ¡®³ª¡¯¸¦ µÇã°í ÁøÁ¤ÇÑ »îÀÇ º¯È­¸¦ ¸¸µå´Â ½É¸® ¼ö¾÷!

¡°¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ³¯µéÀ» Á¶±ÝÀº Æí¾ÈÇÏ°Ô, ¿øÇϴ ´ë·Î »ì°í ½Í´Ù¸é
Áö±Ý ´çÀå ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» µé¿©´Ùº¸¶ó!¡±

ÀλýÀÇ Áß°£Âë À̸£·¶À» ¶§ ÇÊ¿äÇÑ Àڱ⠹߰ßÀÇ ½Ã°£!

¼­¸¥°ú ¸¶Èç »çÀ̴ ÀÏ°ú °ü°è ³ª¾Æ°¡ Àλý Àüü¿¡¼­ Å« º¯È­°¡ Àִ ½Ã±âÀÌ´Ù. ´©±º°¡´Â ¿ÂÀüÈ÷ È¦·Î ¼­¾ß Çϰųª, ´©±º°¡´Â ¹Ý·ÁÀÚ¿Í »õ·Î¿î »îÀ» ²Ù·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ÀÚ½ÅÀÇ Ä¿¸®¾î¸¦ ÇÑ ´Ü°è ¾÷±×·¹À̵åÇÒ °ÍÀÎÁö, »õ·Î¿î ÀÏ¿¡ µµÀüÇغ¼ °ÍÀÎÁö ¹æÇâÀ» Á¤ÇؾߠÇÒ ½Ã±âÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÌ ½Ã±â¿£ Àλý¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ¸¶À½ÀÌ ¸¹ÀÌ Èçµé¸°´Ù. ÀÌ º¯È­ÀÇ ÆÄ°í¸¦ °ßµðÁö ¸øÇÏ°í ³¡¾øÀÌ ¹æȲÇϸ頿ì¿ïÁõÀ» °Þ°Å³ª »îÀÇ Àǹ̸¦ ÀÒ¾î¹ö¸®±â ½Ê»óÀÌ´Ù. ½ÉÁö¾î ÀǵµÄ¡ ¾ÊÀº Åð»ç, À̺° µîÀ» °Þ°Ô µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. 
ºÐ¸í ÀÏÀûÀ¸·Îµµ »çÀûÀ¸·Îµµ °æÇè°ú ³ëÇÏ¿ì°¡ ½×¿© ÀÖÀ» ½Ã±â¿¡ ±× ¾î´À ¶§º¸´Ù ¹æȲÇÏ°í »óó¹Þ°Ô µÇ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀϱî? À̠åÀÇ ÀúÀÚ ¹Ì¸®¾Ï ÇÁ¸®½º ¹Ú»ç´Â ¡®ÀÚ±â Àڽš¯À» ³Ê¹« ¸ð¸£°í Àֱ⠶§¹®À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÏ, °ü°è, »ç¶û µî ÀλýÀÇ °¢Á¾ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀλýÀ» À̲ô´Â ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» Á¦´ë·Î ¾Ë¾Æ¾ß ÇѴٴ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¾ß ¿ì¸® ÀλýÀ» Èçµå´Â ¹®Á¦µé¿¡ ´ÜÈ£ÇÏ°í ´ã´ãÇÏ°Ô ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Å¸ÀÎÀÇ ±âÁØ°ú ½Ã¼±¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ¿À·ÎÁö ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ ¼±Åðú ÇൿÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
À̠åÀº ÇÁ¸®½º ¹Ú»ç°¡ ³»´ãÀڵ鿡°Ô ¡®ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² »ç¶÷ÀÎÁö¡¯ ±ú´Ý°Ô Çϴ »ó´ãÀ» ÁøÇàÇÏ°í, ±× °úÁ¤À» ÅëÇØ °¢ÀÚ°¡ Áö´Ñ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇß´ø À̾߱â¿Í ¹æ¹ýÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¿ì¸®´Â ¡®ÀÚ±â Àڽš¯À» ¹ß°ßÇØ ÀÌÀüº¸´Ù ´õ ÇູÇÑ °ü°è¸¦ ¸Î°í ´õ ³ªÀº ¹æÇâÀ¸·Î »îÀ» À̲ø ¼ö Àִ °­·ÂÇÑ Á¶Á¾Å¸¸¦ ¾ò°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÇԺθ£Å© ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÑ ÈÄ Á¤½ÅºÐ¼®ÇÐÀ¸·Î ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ÇԺθ£Å© ÀǴ뺴¿ø Á¤½Å°ú¿¡¼­ Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ ½É¸®»ó´ã»ç·Î È°µ¿Çß´Ù. ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ¿ì¿ïÁõ, ¹ø¾Æ¿ô°ú °ü·ÃÇؼ­´Â µ¶ÀÏ ÃÖ°íÀÇ Àü¹®°¡·Î ¼Õ²ÅÈ÷°í ÀÖ´Ù. 2005³âºÎÅÍ ºñÁî´Ï½º ÇöÀå¿¡¼­ Ä«¿î½½¸µÀ» °âÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °¥µî ¹× ½ºÆ®·¹½º ÇØ°áÀ» À§ÇÑ ½É¸® »ó´ãÀ» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×³à´Â ÀÏ»ý¿¡ ÇÑ ¹øÀº ¡®ÀÚ±â Àڽš¯À» Á¦´ë·Î ÆľÇÇؾߠÇÑ´Ù°í °­Á¶ÇÑ´Ù. Àλý¿¡¼­ °Þ´Â °ÅÀÇ ¸ðµç ¹®Á¦°¡ °ü°è·ÎºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǹç, °ü°èÀÇ ÁÖüÀΠÀÚ½ÅÀ» Á¦´ë·Î ¾Æ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Àλý ¹®Á¦ÀÇ Àý¹ÝÀÌ ÇØ°áµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±×³à°¡ ÇàÇϴ »ó´ã ¿ª½Ã ¡®ÁøÂ¥ Àھơ¯ego¸¦ ±ú´Ý°Ô Çϴ °Í¿¡¼­ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ³ª¾Æ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ º»·¡ ¸ð½ÀÀ» °¨Ãß°Ô ¸¸µç °ú°ÅÀÇ »óó·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª ¿øÇϴ »îÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀ» À̲ø ¼ö ÀÖµµ·Ï »ç¶÷µéÀ» µ½°í ÀÖ´Ù. 
ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡¶¹ø¾Æ¿ôÀÇ ¿øÀÎÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾Æ´Ï´Ù¡·Burnout kommt nicht nur von Stress, ¡¶³Ê ÀÚ½ÅÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡¶ó¡·Finde zu dir selbst zuruck, ¡¶È¸º¹Åº·Â¼º-°­ÇÑ ³»¸éÀÇ ºñ¹Ð¡·Resilienz-Das Geheimnis innerer StarkeÀÌ ÀÖ´Ù. 

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¼­¹® ÀλýÀÇ Áß°£Âë ¿ÔÀ» ¶§ ±ú´Þ¾Æ¾ß ÇÒ ÇÑ °¡Áö 
 
µé¾î°¡¸ç ³» »îÀ» °¡·Î¸·´Â Á¸Àç´Â ´©±¸Àΰ¡  
¿Ö ³ª¸¦ ¹Ù²Ù±â ¾î·Á¿î°¡ | ÀλýÀº °ü°è´Ù | ÀڽŰúÀÇ °ü°è°¡ ÀλýÀÇ ¸ðµç °ü°è¸¦ °áÁ¤ÇÑ´Ù | ´©±¸³ª ÇູÇØÁú ±Ç¸®°¡ ÀÖ´Ù 

Á¦1Àå ³» ÀλýÀε¥ ¿Ö ³» ¶æ´ë·Î µÇÁö ¾ÊÀ»±î  
³» ¾ÈÀǠģ¼÷ÇÏ°íµµ ³¸¼± À̹æÀΠ| »ý¾Ö Ãʱ⿡ ´©±¸³ª ¹Þ¾Æ¾ß Çϴ ½ÅÈ£ | ³» »îÀÇ ÀûÀº ¾î¶»°Ô Åº»ýÇϴ°¡ | °ÅÀýÀÇ »óó°¡ ¿À·¡µµ·Ï Ä¡À¯µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é | ¿Ö ºÒÇàÀ» ³õÀ» ¼ö ¾ø´Â°¡ | º¯È­¸¦ °¡·Î¸·´Â °ÍÀº ¾ðÁ¦³ª ³ª ÀڽŠ

Á¦2À堾ÀÌ µÇ¾ú´Âµ¥µµ ¿Ö °ü°è°¡ Èûµé±î  
»ç¶ûÇÒ¼ö·Ï °íÅë¹Þ´Â ÀÌÀ¯ | Èѹæ²ÛÀÇ µîÀå | ¾î¶»°Ô »ó󸦠ÁÖ°í¹Þ°Ô µÇ´Â°¡ 

Á¦3Àå ÀλýÀÇ ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù°í ½Í´Ù¸é  
Ä¡À¯ÀÇ ¿­¼è´Â ´ëÈ­ | °£ÀýÈ÷ ¿øÇѴٸ頵µ¸ÁÄ¡Áö ¸»ÀÚ | Á¦1´Ü°è: ³» ¾ÈÀÇ ³¸¼± ³ª¿¡°Ô ¸»À» °É¾î¶ó | Á¦2´Ü°è: °íÅë°ú ¸¶ÁÖÇ϶ó | Á¦3´Ü°è: °¨Á¤À» ÀÎÁöÇ϶ó | ºÐ³ë, °¡Àå ¾ï¾ÐµÈ °¨Á¤ | ½½ÇÄ, ¿ì´Â ¹ýÀ» Àؾî¹ö¸° »ç¶÷µé | µÎ·Á¿ò, ¸ö°ú ¸¶À½À» ¸¶ºñ½ÃÅ°´Â °¨Á¤ | Áßµ¶, ÃæÁ·µÇÁö ¸øÇÑ °¥¸Á¿¡¼­ »ý±ä´Ù | ½º½º·Î ÇູÇØÁö±â¸¦ ¼±ÅÃÇ϶ó | Á¦4´Ü°è: ºÎ¸ð Å¿,  ³² Å¿¿¡¼­ ¹þ¾î³ª¶ó | ÇÇÇØÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ °¡ÇØÀÚÀΠ³ª | Á¦5´Ü°è: °ú°Å¸¦ ¿ë¼­Ç϶ó 

Á¦4À堾°Ô °ü°èÀÇ ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖÀ»±î
°¡±î¿î »ç¶÷°úÀÇ °ü°è È¸º¹ | ºñ³­À» ¸ØÃß°í ´ëÈ­¸¦ ½ÃÀÛÇÏÀÚ | °ü°è¸¦ ´Ù½Ã Á¤ÀÇÇÏ´Ù | ÇÔ²²ÇÒ °ÍÀΰ¡, ¸» °ÍÀΰ¡ 

Á¦5Àå ÁøÁ¤ÇÑ ³» ¸ð½À µÇã±â 
Áö±Ý ÀÌ´ë·Î ¿Ïº®ÇØ! | ½Ã¼±À» µ¹·Á Å¸ÀÎÀ» ¹Ù¶óº¸´Ù 

Á¦6Àå ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ »õ·Î¿î »îÀ» À§ÇØ 
³» ¸¶À½Àº ³»°¡ ÁöŲ´Ù | ¸¶À½À» ¹Ù²Ù¸é »óȲÀÌ ¹Ù²ï´Ù | Çö½ÇÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÏ °Í | °á±¹ °ü°è°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù | »óó¹ÞÀº Å¸ÀÎÀ» ´ëÇϴ ¹ý | ¸¶À½¼Ó Áø½ÇÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¿¡ ±Í ±â¿ï¿©¶ó | »õ·Î¿î ½ÃÀÛ 

¸¶Ä¡¸ç º¯È­¸¦ À̲ô´Â ÈûÀº ³» ¾È¿¡ ÀÖ´Ù 

ºÎ·Ï ¿Ö ¿ì¸®´Â ´Ã °°Àº °÷¿¡¼­ ³Ñ¾îÁö´Â°¡